gdzie jest duzo białka

[...] 25 gr orzechów omega 3 1 gr warzywa / owoc - na noc sp80 30 gr 200 ml mleka - mleko out imo, z uwagi na laktozę, a przy Twojej genetyce może mieć ona duży wpływ na odkładanie się fatu ('oponkę'), tym bardziej na noc; wal z wodą, a te parę węgli z mleka dorzuć gdzie indziej Tak to widzę. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-07-06 01:15:46

[...] podliczyc: ile wyjdzie kalorii, jak duże mają byc porcje i ile wyjdzie białka, tłuszczy i węglowodanów. Mam problemy ze znalezieniem wartości odżywczych tofu i soczewicy. Nigdzie tabele nie są aż tak szczególowe. Mareku troszkę mnie przeraziłeś. Ciekawe gdzie lezy prawda, bo są rózne opinie na temat wegetarianizmu. Jak spojrzysz na piramidę [...]

[...] dziecko przez cc i na chwilę obecną straciłam ponad 18kg, brzuch mam jak deska. Wpadnij jutro do mojego dziennika na podsumowanie mojego ostatniego cyklu redukcyjnego, gdzie będę się starała przedstawić efekty osiągnięte w ciągu 1.5 roku na sensownej kaloryczności i konkretnym treningu (link w podpisie) Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

[...] : 28 Obwód talii : 85 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dużo za dużo Aktywność w ciągu dnia : nieregularna-mam zrywy gdzie jakiś czas ćwiczę-potem znów dłuższa przerwa i potwót Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen, rower ,hantle Odżywianie : przez młodzieńcze [...]

Za dużo nabiału. Skandalicznie mało tłuszczu. Biało nisko też jest. Nie liczysz warzyw do bilansu, tylko korzeniowe i strączki w większej ilości. Pożegnaj Granolę, mielonkę i inne tego typu wędliny. Gdzie jakieś sensowne źródła białka jak: mięso, jaja, ryby? Masz zastój bo już zaduszasz metabolizm niską kalorycznością. Wywal te serki wiejskie i 0% [...]

[...] SuperPump Max (bo ta podstawowa wersja jest według mnie słaba), czy ewentualnie coś mocniejszego jak Jack3d. - Witaminki i omege od olimpa to dobry wybór - No i co do białka, to jestem przekonany do SFD, nie wiem gdzie brakuje ci tego białka bo nie znam twojej diety, dlatego sam musisz zdecydować które wybrać (econo, wpc czy complete protein).

[...] jest to nawet dość logiczne. Aminokwasy (głownie alanina) wyciągane są z mięśni gdy organizmowi brakuje glukozy, w cyklu alaninowo-glukozowym transportowane są do wątroby gdzie w procesie glukoneogenezy ulegają przemianie do tego cukru (przypominam, że organizm zwierząt w tym ludzi nie ma możliwości pozyskiwania glukozy z tłuszczu). Przy [...]

[...] u tych pacjentów lecytyna jest głównie zbudowana z nasyconych kwasów tłuszczowych. (ciekawostka: większą zachorowalność na stwardnienie rozsiane obserwuje się w krajach gdzie spożywa się pokarmy bogate w tłuszcze nasycone); podawanie lecytyny zapobiega powstawaniu łuszczycy, która wynika ze złego przetwarzania tłuszczy i wysokiego poziomu [...]

[...] mnie jest w miare optymalna. Bede wdzieczny jak ocenisz i ewentualnie cos doradzisz..." chłopie ja tu nie widze żadnej optymalności 1 płatki pewnie kukurydziane ..... gdzie źródło tłuszczy gdzie białka ? 2 ryż ze śmietaną makaron z cukrem ?? nie jesteś senny ? dobrze Ci się po takim czymś ćwiczy ? j/w 3 bułka daj owoce suszone jakieś nie [...]

[...] wypier****aj aż zrobisz dobrze. Bo chyba nie po to jest to forum, prawda?! Tym bardziej,ze zielony jestem w temacie. A jak kolego kocio2009 masz tak pomagać, to sam wyp****aj. Taka pomoc to sobie możesz wiesz, gdzie wsadzić. Przede wszystkim, jakie proporcje dobrać na redukcje? Które to składniki podane przeze mnie są złe? Co ewentualnie dodać?

[...] głównie biegać( w terenie, lub na bieżni), jeździć na rowerku, ergometrze. Nie będę Ci proponował aerobiku:) Chociaż najlepszym wyjściem byłoby mieć 4-5 treningi w tygodniu, gdzie max 2 treningi byłyby typowo siłowe, i 2-3 aerobowe. W twoim wieku nie powinieneś jeszcze ćwiczyć na maxa siłowo, bo jeszcze rośniesz. Zmieniony przez - lorddexter w [...]

[...] kupuj w wodzie/sosie własnym i najwyżej sam podlewaj go oliwą z oliwek jak lubisz pomyliłeś się tutaj bo 2 jajka to średnio 13g białka 10 g tłuszczy 1 ww przyjęło się nie przekraczać 40 g białka w posiłku, bo się prawdopodobnie nie wchłonie Ty masz tam znacznie więcej, znacznie za dużo chleb pełnoziarnisty/razowiec? obiad - a gdzie białko?!! :/

[...] ze są niewskazane. Oczywiście zaraz się pojawi mnóstwo opinii, że równie dobrze można zabronić robienia suwnicy i wielu innych, ale to jest moje zdanie. Mówiąc po polsku tam gdzie człowiek dorosły ma tkanke kostną, Ty masz jeszcze chrzestna. Obciazanie jej spowoduje jej ugniatanie i splaszczanie wiec nie urosniesz bardziej (przyspieszysz [...]

[...] (warzywna z jajkiem) Maślanka 300g Banan Kalorie:1440kcal Białko:56g Tłuszcze:55g Węglowodany:174g Cukry:20g Obiad to Twój największy posiłek pod względem kalorii w ciągu gdzie śniadanie to to zaledwie połowa spożywanej przez Ciebie energii. Postaraj się spożywać zbilansowane posiłki. Dlaczego praktycznie w każdym posiłku towarzyszy Ci banan? [...]

A, że dużo potrafię pisać to ja ocenię dietkę, którą spieprzyłeś: 5.30- płatki owsiane z mlekiem - gdzie tu masz białko? 6.30 odżywka bialkowa 30gr - do tego potrzebny jest zdrowy tłuszcz najlepiej to co uwielbiasz czyli orzechy 8.30-3 kanapki ciemnego chleba , ogórek kiszony, czasem ryba z puszki lub biały serek wiejski - tu również musi być [...]

[...] tluszcze. Rozprzestrzenia sie w postaci ciepla, dlatego po bialku jest zawsze czlowiekowi cieplo jesli zje go duzo. I u cb sie klania brak podstaw :-)) bylo nawet badanie gdzie mimo takiej samej podazy ww i tluszczu jedna grupa jadla 2 g b a druga 4,4 i pod koniec testu nie zauwazono roznic miedzy skladem i masa ciala a NAWET W GRUPIE 4 G B [...]

[...] tez nie powinno byc problemow poltora godzinki plus rozciaganie czyli 1,5-2h zuzyjesz 3x na tydzien wiec tragedii nie ma, mozesz przeciez jeden trneing dac na sobote gdzie siedzisz w chacie TRENING - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - Podstawowe zrodlo informacji o treningu, jesli nie przeczytasz to dalej mozesz nie czytac - [...]

400 gram mięsa (przed obróbką cieplną) to około 80 gram białka. Gdzie brakujące 180 gram? Z "odżywki na masę"? piszesz że mało cukrów prostych ale też że dużo owoców a one zawierają fruktozę będącą cukrem prostym czyli jak dużo owoców to dużo cukrów prostych. Jeśli rano lub około treningowo to ok, ale ogólnie z ilością owoców to bym uważał. No, [...]

Tak zdrowo-rozsadkowo: Generalnie brak zdrowych tluszczy, skora nigdy sie nie poprawi bez zdrowych tluszczy, brak bialka, twoja dieta opiera sie na weglowodanach glownie i wcale nienajzdrowszych, za duzo jogurtow, one nie sa pozywieniem ale dodatkiem do pozywienia. 1. Płatki owsiane(owsianka na wodzie) 140g +jabłko70g 16B/96 W/10T Gdzie zdrowe [...]

[...] godz. 18:00 5. kolacja, godz. 20:00: 2 kanapki chleb sojowy z serem, wędliną, 100 gram twarogu chudego 6. przed snem, godz. 21:30: tuńczyk w wodzie z puszki. Nie nie, a gdzie posiłek potreningowy? Proponowałbym bezpośrednio po treningu jakieś carbo/glukoze + wpc, po pół godzinie pieczywo żytnie i tuńczyk z wody z łyżeczką tranu. Dwie godziny [...]